מאזנים את המערכת – פשוט וקל

טיפול ברפואה סינית

הטיפול ברפואה הסינית הכולל דיקור סיני, צמחי מרפא, טווינא והקניית הרגלי תזונה ואורח חיים מתאימים יותר למטופל, יוצר פתרון מעולה המשלב טיפול עמוק במקור הבעיה תוך כדי הקלה מהירה בסימפטומים. בעזרת הטיפול הנ"ל ובהתאם לשורש הבעיה ניתן ליצור וויסות וכוונון להשבת האיזון לגוף, חיזוק יכולת העיכול, חיזוק הספיגה בגוף, הפגת הנפיחות הבטנית וגזים, שפעול פעילות המעיים, שפעול זרימת הדם, הרגעת עליית חומציות, חיזוק האנרגיה, הרגעת הבטן באופן כללי, הרגעת הנפש ועוד.

הטיפול מצוין לכל מי שרוצה לחיות בשלום עם מערכת העיכול שלו ומומלץ במיוחד לסובלים מתסמונת המעי הרגיש, ואף לסובלים מקרוהן וקוליטיס!

כמובן ששימור המצב המאוזן והתקין תלוי בשיתוף הפעולה של המטופל בשיפור הרגלי התזונה ואורח חייו.

חיזוק מערכת העיכול שינויים בהרגלי התזונה

ישנם כמה עקרונות בסיסיים אשר ניתן לאמץ כבר מעכשיו וכך לעזור למערכת העיכול לחזור לתפקוד תקין, להקל עליה ולהוריד משמעותית מחוסר הנעימות. מערכת העיכול זקוקה לסדר, לתזונה בטמפרטורה חמימה/פושרת (לא קרה) ולרוגע..

1. אכילה איטית ורגועה–

אכילה בסביבה רגועה, בשקט, בלי חדשות ברקע או תוך כדי שיחת טלפון.

2. לעיסה טובה וממושכת–

פעולת הלעיסה מהותית לתהליך העיכול, פירוק המזון מתחיל כבר מהפה ע"י השיניים, לשון ורוק, ככל שהמזון יגיע יותר "מפורק" אל הקיבה, כך יוקל על הקיבה (ועליכם) המשך התהליך, והמזון "ייתקע" פחות זמן בקיבה וימשיך משם בנעימים. ניתן להקביל את מערכת העיכול ל"סיר בישול" להבהרת חשיבות הלעיסה, אם נשים גוש בשר גדול וקפוא בסיר- תהליך הבישול יהיה קשה וארוך יותר לעומת משך וקלות הבישול באם נשים חתיכות קטנות יותר ופושרות. טיפ להאטת האכילה- הניחו את המזלג לאחר הביס! תהנו מהאוכל ואל תמהרו להעמיס את הביס הבא.

3. ארוחות קטנות יותר ומרובות במשך היום (ולא 2 גדולות)-

כדי להמנע מנפילות אנרגיה (ומצב רוח) קיצוניות לפני ואחרי הארוחות, רצוי לאכול ביניהן משהו קל כמו אגוזים, פרי, פירות יבשים, יוגורט, ירקות, עוגיות בריאות  וכך לשמור על מידת שובע נעימה במשך היום. פרט לזה, גם אם אינכם אוהבים לאכול ארוחת בוקר, השתדלו לאכול משהו קטן וקל לשמירה על רמת האנרגיה, כמו כן אכילה בבוקר מעודדת פעילות מעיים תקינה.

4. לא לערבב שתיה עם האוכל-

עדיף לשתות עד חצי שעה לפני האוכל ומחצי שעה אחרי האוכל. שתיה עם האוכל מדללת את מיצי העיכול ולכן מקשה על עיכול תקין.

לשיחת ייעוץ חינם 050-3099969

5. הימנעות משתיה מוגזת–

אשר מנפחת את הבטן ולרוב בעלת כמות גדולה של סוכר.

6. הימנעות מעודף מתוקים–

יוצרים גזים וליחה.

7. התאימו את התזונה לעונה ולשעות היום–

בחורף למשל, איכלו אוכל יותר חם ומבושל, כמו מרקים וקדרות.

בקיץ אפשר לאכול יותר סלטים חיים (ובכל זאת לא אוכל קר. גלידה- לא באמת מקררת בצורה נכונה את הגוף)

8. הימנעות מארוחות כבדות לפני שנת הלילה–

מערכת העיכול לא מתפקדת ביעילות בלילה ובנוסף נפגמת בשל כך איכות השינה.

9. הימנעות משתייה ומזון קר מאוד–

ובכך תמנע "מכת קור"  לאש העיכול.

10. הימנעות מקינוח מתוק מיד לאחר הארוחה–

הסוכר יוצר תסיסה על הארוחה ופוגם בתהליך העיכול (ולמען האמת כשמערכת העיכול חזקה, הצורך במתוק מיידי חולף)

11. הקפדה על אוכל מבושל–

אל תסתפקו רק בכריכים וסלטים.

12. הקפדה על תזונה בעלת ערכים תזונתיים גבוהים וסיבים תזונתיים–

אך השתדלו לשים לב לפרט חשוב במקביל- כאשר מערכת העיכול חלשה, יש לאכול אוכל קל יותר ולא יותר מידי סיבים. חשבו לדוגמא על תינוקות שעוברים למזון מוצק (כשצומחות להם השיניים והם יכולים "לעזור " בתהליך העיכול), הם מתחילים בירקות קלים כמו בטטה, דלעת גזר וקישואים, שהינם ירקות רכים וקלים לעיכול ). גם תזונה מלאה מידי (אורז מלא, קמח מלא, קטניות וכו') הדורשת אנרגיה רבה לפירוקה, לא תטיב עמכם.

לכן יש להתחיל עם מזון קל יותר כמו: אורז בסמטי, לחם שיפון, ירקות כתומים, דייסות למינהן והרבה נוזלים, וכך לחזק בהדרגה את המערכת כדי שתוכל עם הזמן להתמודד ולפרק ביתר קלות גם דגנים מלאים וקיטניות.

13. הקשבה ומודעות לגוף-

שימו לב מה מועיל לתחושתכם ומה מחמיר ואכלו בהתאם. תהנו מהאוכל ומהאכילה, אל תהיו קיצוניים מידי, אם אתם לא מצליחים להמנע ממזון מסוים שאינו עושה לכם טוב, גם המעטה תועיל,  עשו השתדלות למען איכות חייכם אך בכיף ולא בסבל, עדיף שינוי מתון ורגוע, מאשר כלום.

14. זמן לעצמכם–

אם אתם זקוקים לזמן בבוקר בשביל להתפנות ברוגע, קומו חצי שעה לפני ואל ותתאפקו.

15. חליטת זרעי שומר –

מקלה על נפיחות בטנית וגזיים אחרי ארוחה. קמומיל, לבנדר ומרווה יכולים גם הם לעזור להרגעת הבטן.

16. שתיית 2 כוסות מים חמימים/פושרים דבר ראשון על הבוקר –

לסובלים מצרבות/עצירות, ניתן להוסיף חצי לימון סחוט ומעט שמן זית לשתי הכוסות.

 נרגעים

הירגעו, מצב נפשי משפיע מאוד על מערכת העיכול.

 פעילות גופנית כלשהיא 

עוזרת להפיג מתחים, להגביר תנועתיות מעיים ולחיזוק איברים פנימיים. שינוי ואימוץ כמה הרגלים חדשים קטנים, יכולים להביא לשיפור משמעותי באיכות החיים. מודעות, ידע והחלטה של רגע יכולים להפוך את החיים להרבה יותר נוחים, קלים ומהנים.

בהצלחה!